| No. | 성별 | 운동 프로그램 이름 | 운동부위 |
|---|---|---|---|
| 23 | 남 여 | (중급) 탄탄한 일자복근 만드는 기구운동 루틴 | 복근 |
| 22 | 남 여 | (초급) 탄탄한 일자복근 만드는 기구운동 루틴 | 복근 |
| 21 | 남 | 중급자의 굴곡있는 등 만들기 | 등 |
| 20 | 남 여 | 기초 코어 운동 배워보기 | 등, 복근, 둔근 |
| 19 | 남 | 옷핏을 위한 넓은 등 만들기 | 등, 이두 |
| 18 | 남 | 마동석 팔뚝 만들기 | 이두, 삼두 |
| 17 | 여 | 출렁거리는 뱃살 빼주는 운동 | 복근 |
| 16 | 남 여 | 건강의 지표 종아리 운동하기 | 대퇴사두, 둔근, 비복근 |
| 15 | 남 | 초보자의 허리 근력 키우는 운동 | 등 |
| 14 | 남 여 | 초보자도 간단하게 할 수 있는 전신운동 | 가슴, 등, 전면삼각근, 후면삼각근, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근 |
