스포애니 spoAny

근력운동 노하우

32건의 게시물이 있습니다.
  • 등 운동 필수 준비물 스트랩 사용방법
    2020-09-18
    안녕하세요건강한 스포애니입니다 :) 오늘은등 근육을 더 키우고 싶은데손아귀 힘이 부족하다?? 등 운동 치트키 준...
  • 라운드숄더 직장인을 위한 굽은 어깨 교정운동
    2020-08-19
    안녕하세요 건강한 스포애니입니다 :)  직장인들의 흔한 질병 중 하나인'라운드숄더'고정적인 자세가 오래 이어지...
  • 여자 코어 운동 배워보기
    2020-07-13
    안녕하세요 건강한 스포애니입니다 :) 우리가 흔히 말하는 코어(core)는복근에서부터 허리,골반까지 일컫는 말입니다&nb...
  • 메디신 볼을 활용한 전신근력운동, Slam
    2020-06-10
     안녕하세요건강한 스포애니입니다 :)#Slam Slam은 근력 및 심폐지구력을 향상시키는 전신 운동입니다또...
  • 헬스기구 그립 잡는 방법
    2020-04-21
    안녕하세요건강한 스포애니입니다 :)  1. 훅 그립    순간적인 힘을 사용할 때 주로사용...
  • 키 크는 스트레칭 배워보기
    2020-02-24
     안녕하세요건강한 스​포애니입니다 :)​#고양이자세​운동 방법     1. 양 ...
  • 허리 통증 잡는 플랭크 올바른 자세
    2020-01-31
    플랭크    플랭크를 하는 이유 플랭크 운동을 하게 되면복근, 허리, 상체, 하체 근육이 수축되어몸...
  • 상남자 팔뚝만드는 이두 운동 덤벨컬
    2020-01-03
    덤벨 컬  운동 방법    1. 덤벨을 양손에 잡고, 팔을 편 상태에서손바닥이 앞쪽을 향하도록 ...
  • 허리 근력 강화하는 필라테스 동작 배워보기
    2019-12-03
    운동 방법    1. 바벨을 잡은 상태에서 바닥에 누워서 배에 힘을 준 뒤다리를 45도 각도로 뻗어주...
  • 턱걸이 올바른 자세와 주의사항 알아보기
    2019-08-08
    턱걸이    운동 방법     1. 팔을 뻗으면 바가 잡힐 곳 아래에 바로 섭니다 &...
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