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데일리 프로그램

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No. 성별 운동 프로그램 이름 운동부위
33 헬린이의 등운동 루틴
32 간단한 맨몸운동 루틴 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근
31 두꺼운 말굽같은 삼두만들기 운동 삼두
30 벌크업의 기본 하체운동 대퇴사두, 대퇴이두
29 팔이 가늘어지는 운동 이두, 삼두
28 남자 가슴 넓어지는 운동 가슴, 전면삼각근, 삼두
27 (중급)서킷트레이닝_전신운동 가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근
26 (초급)서킷트레이닝_전신운동 가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근
25 넓은 어깨 만들기 운동 전면삼각근, 후면삼각근, 측면삼각근
24 탄탄한 가슴 만들기 운동 가슴, 전면삼각근
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