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데일리 프로그램

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No. 성별 운동 프로그램 이름 운동부위
23 (중급) 탄탄한 일자복근 만드는 기구운동 루틴 복근
22 (초급) 탄탄한 일자복근 만드는 기구운동 루틴 복근
21 중급자의 굴곡있는 등 만들기
20 기초 코어 운동 배워보기 등, 복근, 둔근
19 옷핏을 위한 넓은 등 만들기 등, 이두
18 마동석 팔뚝 만들기 이두, 삼두
17 출렁거리는 뱃살 빼주는 운동 복근
16 건강의 지표 종아리 운동하기 대퇴사두, 둔근, 비복근
15 초보자의 허리 근력 키우는 운동
14 초보자도 간단하게 할 수 있는 전신운동 가슴, 등, 전면삼각근, 후면삼각근, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근
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