| No. | 성별 | 운동 프로그램 이름 | 운동부위 |
|---|---|---|---|
| 13 | 남 | 초보자도 팔뚝 굵어지는 운동 | 이두, 삼두 |
| 12 | 여 | 킴 카다시안 엉덩이 만들기 | 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근 |
| 11 | 남 여 | 다리 근력 키워주는 운동 | 대퇴사두, 대퇴이두 |
| 10 | 여 | 비키니 라인이 잘 어울리는 기립근 강화 운동 | 등, 둔근 |
| 9 | 남 | 탄탄한 하체만들기 | 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근 |
| 8 | 여 | 섹시한 어깨라인 만들기 | 전면삼각근, 후면삼각근, 측면삼각근 |
| 7 | 여 | 매끈한 다리 만드는 운동 | 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근 |
| 6 | 남 여 | 탄력있는 팔 만들기 | 이두, 삼두 |
| 5 | 남 여 | 보여주고 싶은 복근 만들기 | 복근 |
| 4 | 남 | 이소룡 등 만들기 운동 | 등, 이두 |
