3일차 [하체] 레그 익스텐션
Leg Extension
운동부위
허벅지 전면
운동방법
1. 숨을 내쉬며 다리를 들어 올려 무릎을 폅니다.
2. 허벅지 앞쪽 근육을 쥐어짜듯이 수축시킵니다.
3. 다리를 완전히 내리지 않고 긴장을 유지해주세요.
4. 15회씩 5세트 진행합니다.
주의사항
반동을 이용하지 않고 천천히 진행해주세요.
