·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ®
Rumanian Deadlift
¿îµ¿ºÎÀ§
µî,Ç㸮,Çã¹÷Áö
¿îµ¿¹æ¹ý
1. °¡½¿À» Æì°í °í°³¸¦ µç ÈÄ, °¡½¿À» Áö¸éÀ¸·Î ³»¸°´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ³»¸³´Ï´Ù.
2. ¹Ù°¡ ¸ö¿¡¼ ¸Ö¸® ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çã¹÷Áö¿Í Á¤°ÀÌ ÂÊÀ¸·Î ºÙÀÌ¸ç ³»¸³´Ï´Ù.
3. óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿À¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹«¸À» ±ÁÈ÷¸é¼ »óü¸¦ ³»¸®´Â °Í¿¡ ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.