½ºÆ÷¾Ö´Ï spoAny

ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®

·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ®

Rumanian Deadlift

»ó¼¼ ¼³¸í

¿îµ¿ºÎÀ§

µî,Ç㸮,Çã¹÷Áö

 

¿îµ¿¹æ¹ý

1. °¡½¿À» Æì°í °í°³¸¦ µç ÈÄ, °¡½¿À» Áö¸éÀ¸·Î ³»¸°´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ³»¸³´Ï´Ù.

2. ¹Ù°¡ ¸ö¿¡¼­ ¸Ö¸® ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çã¹÷Áö¿Í Á¤°­ÀÌ ÂÊÀ¸·Î ºÙÀÌ¸ç ³»¸³´Ï´Ù.

3. óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿À¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

 

ÁÖÀÇ»çÇ×

ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹«¸­À» ±ÁÈ÷¸é¼­ »óü¸¦ ³»¸®´Â °Í¿¡ ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.​ 

ºü¸¥»ó´ã
ÀüÈ­»ó´ã¿¹¾à
À̸§
¿¬¶ôó
ÁöÁ¡¼±ÅÃ
»ó´ãºÐ·ù
»ó´ã³»¿ë
(º¸±â)