¹Ùº§ ¼ñ´õÇÁ·¹½º
Barbell Shoulder Press
¿îµ¿ºÎÀ§
¾î±ú
¿îµ¿¹æ¹ý
1.¾î±ú³Êºñº¸´Ù Á¶±Ý ³Ð°Ô ¹Ùº§À» Àâ°í °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î õõÈ÷ ¹Ùº§À» ³»¸³´Ï´Ù.
2.ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÆìÁö ¾Ê°í ¾à°£ ±¸ºÎ¸° »óűîÁö µé¾î¿Ã¸®¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
µî°ú Ç㸮´Â °ð°Ô Æí »óŸ¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.