´ýº§ ÇÁ·ÐÆ® ·¹ÀÌÁî
Dumbbell Front Raise
¿îµ¿ºÎÀ§
¾î±ú Àü¸é
¿îµ¿¹æ¹ý
1.ÆȲÞÄ¡¸¦ °íÁ¤½ÃÅ°°í ¾î±úÀÇ ÈûÀ¸·Î õõÈ÷ Áß·®À» µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.
2.¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ´ýº§À» µé¾î¿Ã¸° ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ½ÃÀÛÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
ÀûÁ¤ Áß·®À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.