스포애니 spoAny

프리웨이트

사이드 런지

Side Lunge

상세 설명

운동부위

하체

 

운동방법

1.다리를 골반 너비만큼 벌리고 섭니다.

2.허리는 곧게 펴고 복부에 힘을 주며 허리를 고정합니다.

3.한 쪽 방향으로 다리를 천천히 벌립니다.

4.움직이는 다리 쪽의 무릎을 굽혀 대퇴사두근과 둔근이 팽팽하게 당겨지도록 합니다.

 

주의사항

무릎이 지나치게 빠지지 않도록 주의하며 반복합니다. 

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