힙 브릿지
Hip Bridge
운동 부위
힙
운동 방법
1.바닥에 누워 무릎을 구부리고 발 간격은 골반 정도로 너비로 벌립니다.
2.천천히 엉덩이를 들어 올려주며 엉덩이가 올라간 상태에서 1~2초간 동작을 멈추어 엉덩이의 근육의 자극을 더해준 후 천천히 내려줍니다.
주의사항
허리를 과도하게 들어 올리지 말고 반복합니다.
