스포애니 spoAny

프리웨이트

힙 브릿지

Hip Bridge

상세 설명

운동 부위

 

운동 방법

1.바닥에 누워 무릎을 구부리고 발 간격은 골반 정도로 너비로 벌립니다.

2.천천히 엉덩이를 들어 올려주며 엉덩이가 올라간 상태에서 1~2초간 동작을 멈추어 엉덩이의 근육의 자극을 더해준 후 천천히 내려줍니다.

 

주의사항

허리를 과도하게 들어 올리지 말고 반복합니다. 

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