스포애니 spoAny

프리웨이트

와이드 스쿼트 덤벨

Dumbbell Wide Squat

상세 설명

운동부위

하체

 

운동방법

1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양 발은 각각 45도 정도 밖을 향하게 열어줍니다.

2. 무릎을 굽히며 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 유지하며 올라옵니다.

3. 천천히 동작을 반복합니다.

 

주의사항

허리가 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않도록 주의합니다.

 

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