플랭크
Plank
운동부위
복부
운동방법
1.주먹을 쥐고 양 팔꿈치를 구부려 팔을 삼각형으로 만들어줍니다.
2.팔은 어깨 일직선 아래 방향에 오도록 하고 몸통을 들어올려줍니다.
3.복부와 엉덩이에 힘을 주고 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하며 버텨줍니다.
4.초급자의 경우 30초 버티는 것을 1회로 하여 진행합니다.
주의사항
올바른 자세를 유지 하는 것에 주의합니다.
