힙어브덕션
Hip Abduction
운동부위
허벅지 안쪽
운동방법
1. 상체를 고정하여 앉은 후 자신의 유연성에 맞게 다리 넓이를 조절해주세요.
2. 천천히 다리를 모아주고 천천히 다리를 원위치하며 반복합니다.
주의사항
다리를 과도하게 벌리지 않고 근육의 긴장을 지속적으로 유지해주세요.
