리버스 하이퍼
Reverse Hyper
운동부위
힙,하체
운동방법
1.손잡이를 잡고 복부패드에 하복부가 밀착하도록하여 엎드린다.
2.엉덩이를 들어 올리는 느낌으로 천천히 다리를 들어 올려준다.
3.한발 또는 두발로 운동을 진행할 수 있다.
주의사항
키에 맞도록 발목패드의 위치를 조절한다.
무릎을 조금 굽힌 상태로 운동을 진행한다.
빠른 속도보다는 천천히 힙의 자극을 느끼며 수행하는게 효과적이다.
