스포애니 spoAny

기구 사용법

숄더 프레스

Shoulder Press

상세 설명

운동부위

어깨

 

운동방법

1. 앞쪽 평행 그립을 잡습니다.(전면 삼각근)

2. 등과 허리를 고정하고 팔꿈치를 위로 밀어 올립니다.

3. 천천히 시작 자세로 돌아오며 반복합니다.

4. 옆쪽 평행 그립을 잡습니다.(측면 삼각근)

5. 등과 허리를 고정하고 팔꿈치를 위로 밀어 올립니다.

6. 천천히 시작자세로 돌아오며 반복합니다.

 

주의사항

손잡이의 높이가 수행자의 귀보다 내려오지 않게 주의하세요.

 

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