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케틀벨을 이용한 전신운동
2019-12-03
운동 방법 1. 양발을 어깨너비 보다 넓게 벌려주시고케틀벨을 양손으로 잡고 다리 사이에위치한 상...
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기구를 이용한 허벅지 운동 (이너타이)
2019-09-20
이너 타이 (Inner Thigh) 운동 방법 1. 다리 각도와 무게를 조정한 후 엉덩이와 등을 곧게 펴고 등받이에 밀착합니...
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TRX를 이용한 하체운동 [2]
2019-09-10
TRX 런지 TRX를 이용하여 기본적인 런지보다 중급자용으로균형까지 잡아야 하기에 코어 근육에도 도움이 되는 운동입니...
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TRX를 이용한 하체운동 [1]
2019-09-02
TRX 스쿼트 TRX를 이용하여 스쿼트시 균형을 잡기 힘든 초보자도손쉽게 바른 자세를 잡을 수 있게끔 도와주는 운...
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유산소기구 스텝퍼 이용방법 알아보기
2019-08-29
[스텝퍼 이용방법] 1. 손잡이를 양손으로 잡습니다2. 코어 근육, 상체가 ...
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셀룰라이트 없애는 간단한 운동
2019-08-22
#힙브릿지힙브릿지 운동은 누워서엉덩이를 올리는 동작으로서둔근(엉덩이) 셀룰라이트 제거에도움이 되는 운동입니다...
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운동 후 5분 하체 스트레칭 [2]
2019-08-14
운동 후 하체 스트레칭 [ 2 ] -1 - 1 - 1. 누워서 한쪽 다리를 꼬아줍니다 &n...
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운동 후 5분 하체 스트레칭 [1]
2019-08-08
운동 후 하체 스트레칭 [ 1 ] -1 - 1 - 1. 다리를 쭉 펴고 앉습니다 &n...
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척추교정에 좋은 스트레칭
2019-08-02
척추 전신 스트레칭장기간 고정적인 자세로업무를 보시는 분들에게 좋은 운동법! 이...
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단기간 칼로리 소모에 좋은 운동
2019-07-23
버피 테스트 살을 빼는 데 있어서 조금 더효과적인 운동을 찾아보셨다면버피테스트를 한 번쯤들어보셨을 텐데요&n...
