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2019-10-24 |
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5. ÇÕ¸®ÀûÀÎ ºñ¿ëÀ¸·Î Çコ´Â ¹°·Ð ´í½º, ¿ä°¡ µî ´Ù¾çÇÑ ±×·ì ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ðµÎ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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8. ½ºÆ÷¾Ö´Ï Àü¿ë ¾îÇ÷Π½ºÆ÷¾Ö´ÏÀÇ ¸ðµç ÁöÁ¡À» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(µ¿ÀÏ ºê·£µå¿¡ ÇÑÇÔ)
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<ÀÚ°Ý ¹× °æ·Â»çÇ×>
- ½ºÆ÷Ã÷ ÁöµµÀÚ 2±Þ(º¸µðºôµù)
- ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ³Ê 1±Þ
(¹®È°ü±¤ºÎ-±³À°ÀÎÀûÀÚ¿øºÎ/Çѱ¹Ã¼·ÂÇâ»óÇùȸÀå)
- üÇü±³Á¤&ÀçȰ Æ®·¹ÀÌ´×
- ACSM CPT ±³À° ¼ö·á
(¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
- YMCA ÀÀ±ÞóÁö °»çÀÚ°ÝÁõ
- Àü) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ³ë¿øÁ¡ PTÆÀÀå
±èÁØÅà / PTÆÀÀå
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ½ºÆ÷¾Ö´Ï Æ®·¹À̳ʷνá ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϴµ¥ ÀÖ¾î¼ Áñ°Ì°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¸ö¿¡ ¸ÂÃç Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ°ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý ¹× °æ·Â»çÇ×>
- First aid ±³À° ¼ö·á
- Apple gym ±³À° ¼ö·á
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- ACSM CPT ±³À° ¼ö·á
(¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
- Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢ÅÍ ¼ö·á
- Prehab ¿¹¹æ¿îµ¿ Àü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ
- Àü) Inspire program Australia űǵµ Æ®·¹À̳Ê
- Àü) Quantum martial arts(Australia) martial arts Æ®·¹À̳Ê
- Àü) ¶óÀÌÇÁ Ç÷¯½º ÈÖÆ®´Ï½º °¼Á¡ Æ®·¹À̳Ê
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ³ë¿øÁ¡ PTÆÀÀå
±Ç¿ëÁØ / ¿ÀÈÄÆ®·¹À̳Ê
<ÀÚ°Ý ¹× °æ·Â»çÇ×>
- ACSM CPT ±³À° ¼ö·á
(¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
- Æû·ê·¯ Æ®·¹ÀÌ´× ±³À°À̼ö
- CPR ¹× AED»ç¿ë ±³À° ¼ö·á (±¹Á¦ EFR±³À°¼¾ÅÍ)
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- Àü) ½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ³ë¿øÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
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-½ºÆ÷Ã÷ °æ¿µ °ü¸®»ç
-ACSM CPT ±³À°¼ö·á (¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
-±³Á¤¿îµ¿ Àü¹®°úÁ¤ CESKOREA-PTC¼ö¼®
-±Ù¸·ÀÌ¿Ï BLACKROLL Trainer
-heart rate trainer ¼ö·áÁõ
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- 4È£¼±, 7È£¼± ³ë¿ø¿ª 6¹ø Ãⱸ (Á߰迪 ¹æÇâÀ¸·Î ¾à 300m)
- 7È£¼± Á߰迪 6¹ø Ãⱸ (³ë¿ø¿ª ¹æÇâÀ¸·Î ¾à 300m)
< ¹ö½º >
Á¤·ùÀå : »ó°èÁÖ°ø 2´ÜÁö
- °£¼±¹ö½º 102, 105, 146, N13(½É¾ß), N61(½É¾ß)
- Áö¼±¹ö½º 1137, 1139, 1144
- ÀϹݹö½º 111
- ¸¶À»¹ö½º 15
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*ÁÖÂ÷ °ø°£ÀÌ ¸Å¿ì Çù¼ÒÇÏ¿À´Ï °¡±ÞÀûÀÌ¸é µµº¸³ª ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
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1. 1ÀÏ 1ȸ, ȸ¿ø º»Àθ¸ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¿¬±â´Â 3°³¿ù µî·Ï ±âÁØÀ¸·Î 1ȸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (1ȸ ½Åû ½Ã ÃÖ´ë 30ÀÏ, ¿¬±â ±â°£ ¸¸·á½Ã ÀÌ¿ë±â°£Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁøÇàµÊ)
3. °³ÀÎ º¸°üÇÔ ¿Ü¿¡ º¸°üµÈ ¹°Ç°Àº ºÐ½Ç ½Ã Ã¥ÀÓÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4. °³ÀÎ º¸°üÇÔ¿¡ º¸°üµÈ ¹°Ç°ÀÌ¶óµµ µî·ÏÀÏÀÌ °æ°úµÈ ¹°Ç°Àº ÀÏÁÖÀÏ ÈÄ º¸°üÇÔ¿¡¼ ²¨³» º°µµ·Î º¸°üÇϸç ÇÑ ´Þ ÈÄ¿¡´Â ´õ ÀÌ»ó º¸°üÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
5. ´Ù¸¥ ȸ¿ø¿¡°Ô ¹æÇصǴ ÇൿÀ» Çϰųª ÁöµµÀÚÀÇ Áöµµ¸¦ µû¸£Áö ¾Ê´Â µî º» ÁöÁ¡ÀÇ ±ÔÄ¢¿¡ ÇùÁ¶ÇØÁÖÁö ¾ÊÀ¸½Ã´Â ºÐÀº ȸ¿øÀÚ°ÝÀÌ Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.