1. ¾à 400¿© Æò Çϳ² ÃÖ°í ½Ã¼³·Î ¿ÀÇÂÇÑ ½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡Àº Çコ, ¿ä°¡, ´í½º µî °¢Á¾ G.X¸¦ °®Ãá ´ë±Ô¸ð Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ½Å¼¼´ë ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃá Àþ°í ¼¼·ÃµÈ °¨°¢ÀÇ ÃÖ½Å½Ä ÀÎÅ׸®¾î·Î ¿ÀÇÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
3. ¾à 70¿© Á¾ÀÇ À¯»ê ¼Ò±â±¸, 50¿© Á¾ÀÇ ÃÖ°í±Þ ¿îµ¿½Ã¼³ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡* ¿þÀÌÆ®¸Ó½Å ºê·£µå : ÃÖ°í±Þ ¸íÇ° ±â±¸ ¶óÀÌÇÁ ÈÖÆ®´Ï½º 10Á¾
4. ³Ð°í ÄèÀûÇÑ »þ¿ö½Ã¼³, Èú¸µÁ¸, G.X·ë µî ´Ù¾çÇÑ ºÎ´ë½Ã¼³À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
5. ÇÕ¸®ÀûÀÎ ºñ¿ëÀ¸·Î Çコ´Â ¹°·Ð ´í½º, ¿ä°¡ µî ´Ù¾çÇÑ ±×·ì ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ðµÎ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡(G.X ¿¹¾à¹æ½ÄÀº ÁöÁ¡º°·Î »óÀÌÇϸç ÁöÁ¡À¸·Î ¹®ÀÇÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.)
6. ÆòÀÏ 24½Ã°£, ¿¬Áß¹«ÈÞ ¿ÀÇÂÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ ¾î´À ¶§³ª ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ü¼ººÐ ºÐ¼®±â¸¦ È°¿ëÇÏ¿© Àü¹®°»çÁøÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ ÁöµµÇص帳´Ï´Ù.
8. ½ºÆ÷¾Ö´Ï Àü¿ë ¾îÇ÷Π½ºÆ÷¾Ö´ÏÀÇ ¸ðµç ÁöÁ¡À» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(µ¿ÀÏ ºê·£µå¿¡ ÇÑÇÔ)
¢Ñ ºê·£µå¾È³» È®ÀÎÇϱâ
Staff ¼Ò°³
Á¤¼º¿ø / ÁöÁ¡Àå
"¸ñÇ¥¿Í ¿Á¤À» °®°í ¿îµ¿ÇϽǼö ÀÖ°Ô Á¤Á÷ÇÏ°í ¼º½ÇÇÏ°Ô ÁöµµÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
- ½ºÆ÷Ã÷°Ç°°ü¸®Çаú º¸µðºôµù Àü°ø
- ACSM CPT ¼ö·á
- CNB ±â´É ¼¼¹Ì³ª ÇغÎÇÐ ¼¼¹Ì³ª ¼ö·á
- »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ(º¸µðºôµù)
- ±Ù¸·Å׶óÇÇ ¼¼¹Ì³ª ¼ö·á
- Æû·Ñ·¯ Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° À̼ö
<°æ·Â»çÇ×>
- ÇÇÆ®´Ï½º½ºÅ¸ õ¾È ÇÇÁöÅ© ±×¶ûÇÁ¸®
- ÇÇÆ®´Ï½º½ºÅ¸ õ¾È º¸µðºôµù ü±Þ1À§
- ÇÇÆ®´Ï½º½ºÅ¸ ±¤¸í ÇÇÁöÅ© 1À§
- ¿Ã½ºÅ¸ Ŭ·¡½Ä ÇÇÁöÅ© 1À§
- ¿Ã½ºÅ¸ Ŭ·¡½Ä º¸µðºôµù -85KG 1À§
- MUSA ´ë±¸ Ŭ·¡½ÄÇÇÁöÅ© ±×¶ûÇÁ¸®
- MUSA ´ë±¸ º¸µðºôµù ±×¶ûÇÁ¸®
±×¿Ü ´Ù¼ö ÀÔ»ó
- MUSA ½É»çÀ§¿ø
- MUSA ÆÄÀ̳Πº¸µðºôµù ÇÁ·ÎÀü 1À§
- MUSA º¸µðºôµù PRO
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ PTÆÀÀå
ä¼±±Ô / ÃÑ°ýÆÀÀå
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ °Ç°À» ¾ò°í ´õºÒ¾î¼ ¹ßÀüÇÏ´Â º»ÀÎ
¸ð½À¿¡ ¼ºÃë°¨À» ´À³¢µµ·Ï ÇѺРÇѺР°¡Á· ȤÀº Ä£±¸Ã³·³ Áø½ÉÀ¸·Î ´Ù°¡°¡ ¿îµ¿¿¡ Èï¹Ì¸¦ °®°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
- ACSM CPT ±³À° ¼ö·á
(¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
- CNB ±â´É ¼¼¹Ì³ª ÇغÎÇÐ ¼¼¹Ì³ª¼ö·á
- Å׶óÇÇ ¼¼¹Ì³ª ¼ö·á
- Fisaf Korea ±¹Á¦Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ ¼ö·á
- ±Ù¸·ÀÌ¿Ï ¹× ¸¶»çÁö ±³À° À̼ö
- Æû·Ñ·¯ Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° À̼ö
- ÇÁ¸®ÇÝ ¿¹¹æ¿îµ¿ Àü¹®°¡(PES) ÀÚ°ÝÁõ
- FTS-Æã¼Å³Î Æ®·¹ÀÌ´× ÀÚ°ÝÁõ(ÄÉƲº§)
- ±¹Á¦°øÀÎ EFR ÀÚ°ÝÁõ (½ÉÆó¼Ò»ý¼ú)
- ±ÙÀ°ÇÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ã¼ÇüÁø´Ü°ú ¿îµ¿Ã³¹æ PART 1, 2 ¼ö·áÁõ
<°æ·Â»çÇ×>
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
±è¿µ±¤ / PTÆÀÀå
³ªÀÇ »ç¸íÀº ³ª·ÎÀÎÇØ ¸ðµç ȸ¿øµéÀÌ ¿îµ¿ÀÇ Àç¹Ì ±×¸®°í »î¿¡ ÀڽۨÀ» ¾ò°í È°·ÂÀÌ ´õ »ý±â°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
- CNB ±â´É ¼¼¹Ì³ª ÇغÎÇÐ ¼¼¹Ì³ª ¼ö·á
- »ýÈ° üÀ° ÁöµµÀÚ 2±Þ(º¸µðºôµù)
- ±Ù¸·Å׶óÇÇ ¼¼¹Ì³ª ¼ö·á
- Æû·Ñ·¯ Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° À̼ö
- 2021 pca ÇÇÁöÅ© 2µî
<°æ·Â»çÇ×>
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
±è¿ë±¹ / ¿ÀÈÄÆ®·¹À̳Ê
ȸ¿ø´ÔµéÀÇ °Ç°À» Ã¥ÀÓÁö´Â °Ç°Àüµµ»ç°¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù!!
FISAF KOREA ±¹Á¦/±¹³» Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ
4´ë ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ±âÃʿ¿ªÇÐ ¼ö·á
´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ÀÀ±Þóġ°úÁ¤ ¼ö·á
ÇÇÆ®´Ï½º °úÁ¤(FMS) ±³À° ¼ö·á
ÄÉƲº§ Áüº¼ ½ºÅܹڽº TRX GYM STICK µî ¼Òµµ±¸ Æ®·¹ÀÌ´× ¼ö·á
Â÷ÀåÇÑ / ¿ÀÈÄÆ®·¹À̳Ê
ÀúÀÇ »ç¸íÀº ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ´ÏÁî¿¡ ¸ÂÃç ÁøÁ¤¼º ÀÖ´Â ¼ö¾÷À» ÇÏ¸ç µçµçÇÑ ¼Æ÷ÅÍ°¡ µÇ¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù!
FISAF KOREA ±¹Á¦/±¹³» Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ
4´ë ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ±âÃʿ¿ªÇÐ ¼ö·á
´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ÀÀ±Þóġ°úÁ¤ ¼ö·á
ÇÇÆ®´Ï½º °úÁ¤(FMS) ±³À° ¼ö·á
ÄÉƲº§ Áüº¼ ½ºÅܹڽº TRX GYM STICK µî ¼Òµµ±¸ Æ®·¹ÀÌ´× ¼ö·á
°´Ùºó / ¿ÀÀüÆ®·¹À̳Ê
³ªÀÇ »ç¸íÀº ¼¾Å͸¦ ¹æ¹®ÇϽô ¸ðµç ȸ¿ø´Ôµé²² Ç×»ó µû¶æÇÑ ¸¶À½À¸·Î ȸ¿ø´ÔÀ» ¸ÕÀú »ý°¢ÇÏ°í ÃÖ°íÀÇ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
- ACSM CPT ±³À°¼ö·á
(¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ °øÀÎ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê)
- ±Ù¸·ÀÌ¿Ï ¹× ¸¶»çÁö ±³À° À̼ö
- Æû·Ñ·¯ Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° À̼ö
<°æ·Â»çÇ×>
- Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ ¿ÀÀü Æ®·¹À̳Ê
½É½Âº¸ / ¿ÀÈÄÆ®·¹À̳Ê
ȸ¿ø´ÔÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ¿îµ¿ÀÌ »ýÈ°ÈµÉ ¼ö ÀÕµµ·Ï Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿À» ¾Ë·Áµå¸®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
FISAF KOREA ±¹Á¦/±¹³» Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ
4´ë ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ±âÃʿ¿ªÇÐ ¼ö·á
´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ÀÀ±Þóġ°úÁ¤ ¼ö·á
ÇÇÆ®´Ï½º °úÁ¤(FMS) ±³À° ¼ö·á
ÄÉƲº§ Áüº¼ ½ºÅܹڽº TRX GYM STICK µî ¼Òµµ±¸ Æ®·¹ÀÌ´× ¼ö·á
Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
À¯Áö¿µ / ¿ÀÈÄÆ®·¹À̳Ê
ȸ¿ø´ÔÀÇ ¿îµ¿ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îµå¸®°Ú½À´Ï´Ù
FISAF KOREA ±¹Á¦/±¹³» Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ
4´ë ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ±âÃʿ¿ªÇÐ ¼ö·á
´ëÇÑÀû½ÊÀÚ»ç ÀÀ±Þóġ°úÁ¤ ¼ö·á
ÇÇÆ®´Ï½º °úÁ¤(FMS) ±³À° ¼ö·á
ÄÉƲº§ Áüº¼ ½ºÅܹڽº TRX GYM STICK µî ¼Òµµ±¸ Æ®·¹ÀÌ´× ¼ö·á
Çѱ¹ÀÎÀç±³À°¿ø ÀçÈ° Æ®·¹ÀÌ´×Àü¹®°¡ [¿îµ¿Ã³¹æ»ç]RTS Lv.1¼ö·á
Àü)ÈÞ¸ÞÀÌÅ© ¼®ÃÌÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï Çϳ²½ÅÀåÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
±³ÅëÁ¤º¸
Á¤°ÅÀå¸í : Áø¸ð·ç Çö´ë¾ÆÆÄÆ® Á¤°ÅÀå(µµº¸ 2ºÐ)
- 30-5, 1, 2, 3, 3-1, 3-2, 20, 22, 100¹ø ¹ö½º
Á¤°ÅÀå¸í : ÀåÁö¸¶À» (µµº¸ 2ºÐ)
- 341, 112, 30, 30-3, 30-5, 85, 9304
¸¶À»¹ö½º - 1, 10, 100, 2, 20, 50, 3, 3-1, 3-2
ÁöÇÏö: 5È£¼± Çϳ²½Ãû¿ª 5¹ø Ãⱸ ÀÔ±¸ 73m
ÁÖÂ÷Á¤º¸
¿äÀÏ,½Ã°£ »ó°ü ¾øÀÌ ÁÖÂ÷ 1½Ã°£ 30ºÐ ¹«·á
Â÷·® µÞÀÚ¸® ¹øÈ£ µ¥½ºÅ© Á÷¿ø¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é ¹«·á ÁÖÂ÷ µî·Ï
À¯ÀÇ»çÇ×
1. ¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¸â¹ö½Ê ¾Û ¶Ç´Â ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ¸ÕÀú ¿Â¶óÀΠȸ¿ø°¡ÀÔÀ» ÁøÇàÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ȸ¿ø±Ç ¹× PT´Â º»Àθ¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 1ÀÏ 1ȸ ÀÔÀåÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿¬±â´Â 3°³¿ù µî·Ï ±â°£À» ±âÁØÀ¸·Î 1ȸ, 1ȸ ½Åû ½Ã ÃÖ´ë 30ÀϱîÁö¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
4. °³ÀÎ ¶óÄ¿ Á¾·áÀÏ¿¡ ȸ¼öµÇÁö ¾ÊÀº °³ÀÎ ¹°Ç°Àº 2ÁÖ°£ º°µµ º¸°üÇϸç, ±× ÈÄ 14ÀÏÀÌ °æ°úÇÑ ½ÃÁ¡¿¡´Â Æó±â ¶Ç´Â ±âºÎ µîÀ» ÅëÇØ Ã³ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¹«´Ü ÀÔÀåÀ» ¹æÁ¶Çϰųª ¼¾ÅÍ ÀÌ¿ë ¼öÄ¢À» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì ȸ¿øÀÚ°ÝÀÌ Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.