필록싱
필록싱이라는 운동은 복싱 + 댄스 + 필라테스가 결합된 퓨전 피트니스로 신나는 노래와 함께 상하체는 물론이고 민첩성, 유연성, 근지구력 등에 효과적인 운동입니다.
전신근력
매트를 깔고 맨몸으로 운동이 진행되며, 대부분 하체 운동과 코어운동 위주로 돌아가면서 도구를 사용하지 않고 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다.
ABT
Abdomen(복부), Butts(엉덩이), Thights(다리)의 약자로 복부와 척추근력, 하체와 힙으로 연결되는 근육을 자극해 발달시키는 운동입니다. 복부 집중 트레이닝이라고 불리며 홀로 혼자의 싸움을 하는 운동과 달리 지루하지 않고 재미있게 즐길 수 있는 운동입니다.
토탈댄스
토탈댄스 프로그램은 에어로빅 운동과 같은 취지를 가지고 있으며 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 에어로빅 운동의 효과를 얻을 수 있는 운동입니다.
바디스컬트
덤벨이나 스텝박스 등 소도구를 활용하여 지도 강사님의 동작에 맞춰서 진행하는 전신 근력운동입니다.
스텝
스텝박스를 이용해서 신나는 음악에 맞춰 동작을 진행하며 하체 근력 강화와 심폐지구력 향상, 골격근량을 증가시키는 유산소 운동입니다.
