스포애니

운동부위

하체

운동방법

1. 양발을 어깨너비로 벌리고, 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 합니다.

2. 턱을 살짝 들어 시선은 정면을 향하고, 허리는 아치형으로 편 상태에서 무릎을 구부립니다.

3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허벅지가 지면과 수평 또는 약간 아래로 내려올 때까지 무릎을 구부립니다.

4. 발 전체로 민다는 느낌으로 일어섭니다.

주의사항

허리는 항상 곧게 편 상태를 유지해주세요.

시선은 전방을 향하도록 합니다.